Cette délicieuse et nourrissante gratin de thon Keto ne contient pas de pâtes, mais elle est pleine de saveurs. Prête en seulement 30 minutes et utilisant des ingrédients simples du quotidien, cette recette facile de régime céto est parfaite pour un dîner en semaine.
Le thon en conserve est l’un de mes ingrédients préférés. C’est savoureux, nourrissant et très abordable. Et tout aussi important – j’en ai toujours sous la main, ce qui en fait le choix naturel lorsque le réfrigérateur est autrement vide. Je l’utilise pour faire des croquettes de thon et une salade de thon.
Je l’utilise également pour faire cette casserole de thon. C’est tellement bon ! Elle n’a pas de pâtes, mais vous ne les manquerez pas. C’est une casserole facile – peu de hachage nécessaire. Et elle est prête rapidement, donc elle est parfaite pour les dîners en semaine.
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 15 minutes
Temps total: 30 minutes
Cuisine: américaine
Portions: 2 portions
Calories: 465 kcal
Ingrédients:
2 boîtes de thon de 5 oz chacune, égouttées
⅓ tasse de mayonnaise à l’huile d’avocat
¼ tasse d’oignon rouge haché
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
¼ cuillère à café de sel de mer
¼ cuillère à café de poivre noir
½ tasse de fromage gruyère râpé, divisée
¼ cuillère à café de poivre de Cayenne
¼ tasse de persil haché pour la garniture
Comment faire la recette de gratin de thon Keto une recette facile de régime céto
Préparation:
Préchauffez votre four à 400 degrés F.
Mélangez le thon, la mayonnaise, la moutarde, ¼ tasse de fromage, l’oignon, le sel, le poivre et le poivre de Cayenne.
Transférez le mélange dans un petit plat à gratin d’une contenance d’un quart. Saupoudrez le reste du fromage râpé par-dessus.
Faites cuire jusqu’à ce que le tout soit chaud, environ 15 minutes.
Saupoudrez de persil et servez immédiatement, avec des légumes coupés en morceaux et/ou des croustilles de porc pour enlever.
REMARQUES
Vous pouvez étoffer cette casserole en ajoutant 2 tasses de chou-fleur riz cuit, en augmentant la mayonnaise à ½ tasse et en la divisant en 3 portions.
Les restes se conservent bien au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours, ou vous pouvez les congeler pendant jusqu’à trois mois si vous voulez les conserver plus longtemps. Réchauffez-les doucement dans un four à 300°F, ou au micro-ondes à 50% de puissance.