Petit déjeuner complet

Pour commencer la journée avec le plein de vitamines, pensez au petit-déjeuner complet.

Le petit déjeuner reste l’un des repas de la journée à privilégier, qui doit comporter un produit fruité, un produit céréalier, un produit laitier et une boisson.

Cette association de produit constitue la base du petit déjeuner équilibré, que l’on agrémente d’autres aliments en quantité raisonnable, tels que le beurre, œuf ou jambon pour les amateurs de saveur salée.

Ingrédients pour 2 personnes

– 4 tranches de pain de mie
– 5g de beurre
– 10 cl de lait
– Raisin
– Céréales
– Café
– 2 croissants
– 4 oranges bio

-2 œufs

Préparation:

Etape: 1
Faites chauffer une casserole d’eau salée, ajoutez les oeufs et laissez 3 minutes. Egouttez et couvrir jusqu’à l’heure de déjeuner. Toastez vos tartines, les beurrer et coupez en bandes pour réaliser des mouillettes.

Etape: 2
Préssez les 4 oranges et versez dans 2 verres.

Etape: 3
Disposez des céréales dans 2 bols, ajoutez du lait. Lavez le raisin, si vous préférez optez pour des kiwis.

Etape: 4
Vous pouvez aussi déguster 1 yaourt ou un petit bol de fromage blanc avec un coulis de fruits rouges par exemple.

Jus vitaminé mandarines, pomme, citron

Jus d’orange et de mangue à la noix de coco râpée